授乳中のモヤモヤ感｜おっぱいあげてる時の物悲しくなる謎の不快感・嫌悪感の正体

母乳あげてる時って何ともいえない虚無感というか、物悲しいというか、モヤモヤっとする不思議な気持ちになることってないですか？

私はあります。

自分でもとても不思議な心境なんですが、なんかこうブワ〜っと込み上げてくる嫌悪感に襲われる時があって戸惑います。

授乳してると無性に虚無感に襲われます

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赤ちゃんが産まれて幸せいっぱいのハズなのに･･･

赤ちゃんが産まれてくれて、幸せいっぱいのハズなのに、なんでこんなに虚無感・嫌悪感に襲われるんだろうと戸惑いながらも

「こんな気持ちわかる人いないだろうな～」って思いつつ、ネットで検索したら

結構いた！

｢授乳中　虚無感｣で検索したら、この虚無感・嫌悪感のモヤモヤの正体がわかりました！

授乳中に嫌な気分になるのは「ホルモン」のせい？！

産婦人科オンラインジャーナルの授乳が辛い。。それって不快性射乳反射(D-MER)かも？の記事によると、

授乳（母乳栄養）中に突然ネガティブな気持ちや不快な気分、ゾワゾワした感覚、吐き気が現れる方がいます。こうした現象は不快性射乳反射(D-MER)と呼ばれます。

授乳が辛い。。それって不快性射乳反射(D-MER)かも？

ふむふむ。

なにやら、授乳中突然のネガティブな気持ちや不快な気分、ゾワゾワした感覚、吐き気が現れてしまうものを

不快性射乳反射(Dysphoric milk ejection reflex: D-MER)

と言うみたいですね。

全員ではなく授乳中の女性の一部に起こります。

みんな経験するわけじゃないんだね

原因として、主にホルモンの影響と考えられており、特にドーパミンという成分の低下により起こると考えられています。

産後うつ病とは別物ですって

つまり、ホルモンバランスの影響であって、メンタルは関係ないということですね！

もし私と同じように｢授乳中の不快感｣を感じてる人は自分なりの対処法が見つかるといいですね！

気を紛らわせる方法があればいいんだけど･･･

気を紛らわせる方法を試してみました

先述の産婦人科オンラインジャーナルの授乳が辛い。。それって不快性射乳反射(D-MER)かも？の記事によると、

決して「自分は母親に向いていないんだ」と思う必要はありません。
また、気を紛らわせること（授乳中の食事や好きな音楽を聴くなど）で症状を感じにくくなったり、症状を悪化させる要因（例：心身のストレス、水分不足、カフェインなど）を避けることも試してみましょう。

授乳が辛い。。それって不快性射乳反射(D-MER)かも？

なるほど～～。

まずは「自分は母親に向いていないんだ」と落ち込む必要はないということですね。

虚無感や嫌悪感があってもママ失格と思わないでいい

気を紛らわせる方法を試してみたら、授乳に集中しなくていいので少しマシになった気がします。

また、症状を悪化させる要因として心身のストレス、水分不足、カフェインなどと記事に書かれていたので、

• お茶を飲む量と回数を増やすように心掛けた
• カフェインレスコーヒーをゆっくり休んで飲むようにした

上記のことも試してみました。

「水分不足、カフェインなど」という記載から、体の中の水分量と関係あるのかな？？と思ったので、水分をこまめに摂るように心掛けたのと、

そういえば最近は、コーヒータイムもバタバタしてリラックスできてなかったので、落ち着いてゆったりと休みながら、お気に入りの美味しいコーヒーを飲むようにしました。

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個人的に効果を感じた対策

最後に、個人的に効果を感じた方法を紹介します。

まず、自分がどんなシチュエーションでブワ〜っとモヤモヤ感が込み上げてくるのかを思い返した時に、

• 家族が周りに居る時
• 視線を感じる時
• 胸を露出していることへの抵抗

に不快感を感じているかも？？？という共通点に気が付きました。

人がいる気配がダメなのか？？

家族には「授乳中はなるべくママを見ないでね」と伝えてみて、視線を感じないように対策をしたところモヤモヤ感が軽減されて楽になりました。

私個人的には効果を感じたので、この方法を継続してみることにしました。

さらに、、、

• 家族の前で授乳を控える
• カーテンを閉める
• 胸が大きく露出しないインナーに変える

色んな方法を実践中です。

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